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近期的一項研究表明，睡眠不足會導致身體各個系統的功能下降，包括心血管、免疫和神經系統。而長期保持充足的睡眠，將睡眠延長至8小時，能夠顯著提升我們的身心健康。睡眠對于每個考研的同學來說，也是那樣的重要和寶貴。
除了吃飯、學習，考研同學每天的生活中最重要的事情就是睡眠了。睡眠的好壞很大程度上影響著考研學子的成敗，誰都希望自己能夠最大限度地睡好覺，但是，隨著復習壓力的增大，一些同學出現了不能很快入睡、常常做夢等睡眠方面的問題。經歷著睡眠痛苦的同學往往學習效率大受影響，考研信心也隨之下降。
那么，如何調節自己的睡眠，克服睡眠困擾，擁有良好的睡眠狀態呢?睡眠困擾其中比較常見的有：
1.入睡困難：表現在到了入睡時間卻不能很快進入睡眠狀態，需要花費很長時間才能入睡，雖有困意，卻常有要入睡卻無法入睡之間的交互矛盾心情，在床上輾轉反側、思維興奮、感覺非常痛苦。
2.早醒：主要表現是比預定時間提前醒來，雖感到十分疲倦，醒來后卻無法繼續入睡。
3.睡眠淺：常感覺在似睡非睡的狀態，很容易被外界的干擾所影響，易醒，醒來后也能再次入睡，卻像是沒有睡著，一直狀態比較模糊。
4.多夢：表現在睡醒后發現自己一直在做夢，好像一直沒有停止，對一些夢境還能有清晰的記憶，感覺比較疲勞，沒有休息的感覺。
大多數考研學生的睡眠問題都伴有情緒上的緊張、焦慮、煩躁不安，內心體驗非常痛苦。他們通常會尋求各種各樣有利于睡眠的方法。一般而言，多數睡眠問題都能通過自己的主動調節而得到解決，只有極少部分同學會演變成比較嚴重的睡眠障礙。
絕大多數的睡眠問題都是心因性的，也就是心理因素的影響，當然也不排除一些睡眠問題的出現有生理或疾病的影響，所以，當考研同學出現這些癥狀時，首先就要考慮是否是身體方面的因素，如生病、體質下降、營養不良等。如果排除了這方面的影響，就要考慮心理方面的影響了。
心理因素在睡眠問題中的作用很大，我國古代中醫學《景岳全書·不寐》篇中就指出：“蓋寐本乎陰，神其主也。神安則寐，神不安則不寐?！薄吧瘛本褪乾F在所說的心理活動。睡眠出現問題不僅是生理失調，也是心理失調，心理因素在其發生、發展中起著重要作用。
