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                                                                        齊魯工業大學

                                                                        當前位置:考研招生在線 > 考研復試  > 復試指南

                                                                        最新資訊

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                                                                        面試緊張怎么辦？這些辦法你值得擁有！

                                                                        時間:2020-03-20     編輯:考研招生在線
                                                                        在復試面試中，面對一排導師，每個人或多或少都會有緊張感。過度緊張就容易影響自己的正常發揮，因此大家需要克服。今天為大家介紹一些能夠緩解緊張的小辦法，希望可以幫助到大家。

                                                                        　　►"一高一低"法

                                                                        　　"高"是指高度自信，暗示別人能做成的事情我也能一定能行;"低"是指放低目標，把"我必須要考上"調整為"我不一定會考上，但我會盡自己最大努力"。要注意"高與低"的平衡點，不要太過于自信，以至于自大;也不能把自己擺的太低，變成妄自菲薄。

                                                                        　　►脫敏練習法

                                                                        　　脫敏法就是假設出面試時候的場景，然后帶入。

                                                                        　　比如，你可以想象你是如何進入考場，想象自己與主考官的位置;如何與主考官打招呼;可能會被問到的問題，自己是怎樣愉快地、滿懷信心地回答;遇到沒有準備的問題時應該如何應對;嘗試以考官的角度來思考現場情況;一遍一遍想象面試、考試時的情景，達到系統脫敏的目的。

                                                                        　　►鏡子技巧法

                                                                        　　每天抽出20分鐘左右的時間，站到鏡子前面，然后進行一次模擬的面試?？梢允孪葴蕚湟粋€稿子，把考官可能問到你的問題大聲地回答出來，重點關注自己的行為舉止，肢體語言等等。很快你就會發現自己在表達和面試禮儀上有很多的缺點。

                                                                        　　►入靜訓練法

                                                                        　　找一個安靜、沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想象自己來到一個青山環繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來?，F在開始放松，從頭部、頸部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、腳部依次想象變松變軟……每天至少一次，經常練習，能幫助我們控制自己的身體，有助于克服緊張的反應。

                                                                        　　►人際交往技巧法

                                                                        　　搜集一些關于人際交往和口才技巧方面的雜志和書籍，多學習別人的人際交往經驗，來提高自己的交際能力，從而產生潛移默化的效果。提升口才，關鍵還是要敢說，克服自己的恐懼癥。

                                                                        　　►道具緩解法

                                                                        　　比如在面試的時候口袋里放一個自己認為的吉祥物，它能給考生帶來一定的心理安慰;也可以拿出一張紙，在上面畫一張笑臉，或寫下幾句對自己最有鼓勵的話，來振奮自己的心情;還可以帶上諸如握力器或者網球之類順手的小玩意(當然，不要帶入考場內)，感到緊張的時候用力抓握。不要太在意自己的身體反應，當你不去管自己的緊張反應后，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。

                                                                        　　►調節飲食法

                                                                        　　有些食物可以有效地抑制緊張。比如面包、餅干、米餅等，而高脂肪食物、含咖啡因和大量糖分的食物則相反。所以像甜品、軟性飲料等，還有含鹽多的食物，比如腌制小吃、土豆片，在面試前都應該盡量少吃。同時，面試前適度飲水也有助于緩解緊張心理。

                                                                        　　總而言之，緩解緊張無非是兩種方法，一是熟悉即將要做的事，熟悉了自然就不緊張了。二是將注意力短暫的轉移出去。希望大家都能戰勝焦慮，輕松面試!
                                                                        在線報名申請表
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