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                                                                        齊魯工業大學

                                                                        當前位置:考研招生在線 > 考研備考  > 考研心得

                                                                        最新資訊

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                                                                        備考期間，如何有效地把自己調節為最佳狀態？

                                                                        時間:2019-04-19 14:41:13     作者:考研招生在線
                                                                        摘要：考研可是個持久戰，在考研的過程中我們可能會像坐過山車一樣，經歷高潮和低谷。那么在這樣的情況下，我們要及時地調節自己的心態和狀況，把自己的效率提到最高。

                                                                        　　我們都清楚，一旦決定做某一件事情，剛開始會斗志昂揚、干勁十足，但時間越長，耗費的精力越多，大家都會產生焦慮緊張、懶散疲憊等不好的情緒，很多人也因此選擇了放棄?？佳袀淇家彩侨绱?，同學們一開始都是想著為了心中的理想不懈奮斗，慢慢地就會產生以上情緒，進而產生放棄的念頭。這也是每位考研學子都會經歷的一個過程。那么，在考研備考期間，同學們應該如何克服焦慮緊張、懶散疲憊等情緒呢？對此，幫幫以過來人的身份分享一下心得體會，希望能夠幫助同學們在考研備考期間克服掉這些情緒，從而能夠備考成功！

                                                                        　　言歸正傳，開始進入主題?？佳袀淇夹枰ㄙM很長的時間，可能是半年，也有可能是一年甚至更久。在這個過程中，同學們都會出現諸如：焦慮、緊張、煩躁、懶散、疲憊、分心等情緒。那么，一旦出現這些問題，同學們應該怎么調節呢？應該如何實施呢？下面，幫幫就為大家一一解答：

                                                                        　　►出現焦慮，同學們要怎么調節？

                                                                        　　考研備考過程很浮躁，同學們的專業課指定書目也各不相同。有的同學專業課指定書只有兩到三本，而有的同學的專業課指定書多達七八本。如果想完完全全的把課本吃透，是需要花功夫和精力的！在這個過程中，很多同學會出現焦慮：怎么辦??？專業課指定書這么多，我怎么看得完??？馬上就快到考試日期了，看不完肯定考不出滿意的分數了？諸如此類的問題還有很多。為了解決這個問題，同學們可以放松心態，把復習專業課當作一件很輕松、愉悅的事情，享受學習新知識的這個過程。這樣做的話，同學們的焦慮情緒就會有效得到緩解。

                                                                        　　►出現煩躁，同學們要怎么調節？

                                                                        　　特別是對于那些考高等數學的同學來說，容易出現煩躁情緒。眾所周知，高等數學非常難。如果大家的數學基礎非常薄弱，是不太建議報考高等數學相關的專業哦。因為，高等數學中復雜公式和符號很多，解題步驟也較為繁瑣，如果哪一步出現微小的錯誤，就會影響解題結果，只能重頭再來。這個過程，往往同學們已經算了半個小時，到最后卻發現數值很大，和自己期望中的完全不一樣，偏離題目本身，很有可能是做錯了，煩躁情緒也隨之而來。同時，也會助長壞脾氣變大。對于這部分同學，小圈建議：解題過程中出現煩躁情緒，一定要停止復習。因為繼續復習，也是沒有效率的，甚至助長厭學情緒！

                                                                        　　►出現懶散，同學們要怎么調節？

                                                                        　　到了考研備考中期，同學們已經有一定的積累基礎了。一小部分同學會感覺自己已經復習充足了，現階段的水平已經能夠考出心儀的分數了。因此，變得懶散，想出去玩，逐漸放松了學習。面對這種情況，同學們可以適當的想一下光明的未來，看一些正能量的文字，多給自己鼓鼓勁、打打氣，效果就會很好。

                                                                        　　►出現分心，同學們要怎么調節？

                                                                        　　考研備考時，同學們容易出現的一個問題就是：分心。比如說復習的時候：看看手機？刷刷朋友圈？玩會游戲？嗑瓜子？這些問題都會影響同學們的備考效率，讓同學們分心，進而不能集中精力去認真備考。所以，同學們一定要自我調控，時刻提醒自己當前的任務是什么：認真學習！努力備考！意志不堅定的同學可以提前把手機交予父母保管，或者寫上一段激勵自己的話貼到書桌前。還有其它調節措施，同學們可以在評論區一一補充。

                                                                        　　►出現疲憊，同學們要怎么調節？

                                                                        　　到了備考后期，同學們的疲憊程度也越來越大。有的同學選擇了放棄，有的同學選擇了繼續堅持。選擇堅持的這部分同學當中，有很多都已非常疲憊了。憑借理想信念，他們還是選擇堅持，繼續復習，小圈也是非常敬佩這部分同學的。實際上，如果同學們產生疲憊，也是可以進行短暫的休息的，時刻把自己的身體狀態調至最佳。這樣的話，學習效率就會事半功倍。

                                                                        　　►出現緊張，同學們要怎么調節？

                                                                        　　以小圈自身經歷為例?？佳星暗囊粋€晚上過于緊張，以至于兩點多才睡著。我相信考前緊張的同學不下少數，每位同學的緩解方法也各不相同。在這里，小圈想分享一個妙招：頭天晚上不要看書過晚，簡單的把知識點過一遍即可。剩下的時間戴上耳機，聽一些舒緩的音樂來放松自己，把壞情緒全都排空。切記，考前不要劇烈運動，避免身體過于疲憊的情況出現。

                                                                        　　結語：考研備考是一個辛苦的過程，在這個過程中同學們需要克服各種壓力，這些壓力來自外部、內部，但只要運用科學、高效的方法去調節，相信都能迎刃而解，最終考到滿意的分數！
                                                                        在線報名申請表
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