備考期間，你會不會有著些許焦慮呢?會不會覺得自己沒有什么改變，也沒有力氣向前，但原地踏步又心有不甘呢?
如果有這樣的情緒，不如試著用以下幾個小技巧去調節吧!從現在開始，踏實努力，用自律去對抗焦慮。
1、把目標寫下來
如果你有一個目標，那就不要把目標記在心里，不然隨時可能會改變主意，不夠堅定。
好記性不如爛筆頭，可以把目標與待辦事項記錄在便利貼上，貼在顯眼的地方，就不會忘記啦。
寫出目標既能讓別人監督，又能證明自己的決心，并且不會隨意改變目標，從而確保自己能夠朝著目標前進。
2、明確目標期限
定好目標后，一定要記得給目標加個期限，這樣不僅可以給自己一點緊迫感，還可以讓自己對實現目標有一定的規劃。
有時候，沒有期限的目標，就等于沒有目標。
3、不同時設置過多目標
在設置目標的時候要注意，最好不要設置太多的目標，否則在有限的時間內很可能實現不完。
如果來不及實現，還可能會影響自己的積極性。所以合理地設置目標很重要，適量的目標設置也可以提高實現目標的效率與主動性，做到事半功倍。
在確定目標時，可以用“SMART”法。
“SMART”分別是由5個英文單詞的首寫字母：S(Specific)明確具體的、M(Measurable)可衡量的、A(Attainable)可實現的、R(Relevant)相關聯的、T(Time-bound)有時限的組成。
這五個指標，可以作為你指定目標的根據，畢竟，目標的質量比數量更重要。
4、將困難的任務分解
很多時候我們陷于拖延狀態，是因為覺得任務太難。這時候就可以試試看任務分解法啦!這個方法的理念就是把復雜抽象的任務分解細化為具體的、可執行、可操作的事項，然后依次各個擊破，最終完成任務，而且這個過程像游戲一樣有趣有成就感。
而任務分解法首先要做的就是分解任務。接下來，要把每一個分解后的任務步驟規定具體的時間期限，最后就是堅決執行分解后的任務。
執行分解任務時，可以試試“子彈筆記”，也就是在每一條待辦任務前，用特殊符號來標識標注不同的性質，以區分不同的類別和內容。
除此之外，還有一個便于大家實行分解任務的方法：番茄工作法。
一個番茄鐘共30分鐘，包括25分鐘的工作時間和5分鐘的休息時間。每完成四個番茄鐘，就進行一次較長時間的休息，大約15-30分鐘。
一個番茄鐘是不可分割的，一旦開啟就必須堅持到底，如果打斷，就視為此番茄鐘作廢。如果一項任務估值大于5-7個番茄，那就自動地將這項任務通過時間間隔分割為更小的任務。使用番茄工作法，實行任務就會變得更輕松，結果也會更出色。
把任務分解，能夠降低執行上的難度，方便把控節奏。
5、提高自控力
跟朋友出去玩還是獨處學習?你能否抵擋住外界的誘惑?在這個關鍵時刻，是時候收心自律，抵擋住外界的種種誘惑啦。
真正的自律，需要你提高自控力，在誘惑面前不斷地做選擇，不斷地戰勝自己，專心學習備考。
6、給待辦事項排序
如果有一堆待辦事項需要解決，那么不妨試試“四象限工作法”吧!
高效時間管理法的核心：先輕重，后緩急。四象限中，第一象限是重要又急迫的事，第二象限是重要但不緊急的事，第三象限是緊急但不重要的事，第四象限屬于不緊急也不重要的事。將待辦事項根據輕重緩急劃入四象限并且按序完成，會使得完成效率大大提高?？靵碜鰰r間的管理者吧!
7、自我復盤反思
在完成一個具體目標的過程中，要記得及時復盤自己的想法、行動，反省自己。
例如在學習完一個章節后，可以畫思維導圖進行復盤與再次記憶。
進行知識復盤后，可以進行查漏補缺，知道還有哪些知識需要鞏固，并且可以將知識體系化從而加深記憶。
在完成一些事項后，對做的好的，可以多表揚激勵自己，鼓勵再接再厲。而對做的欠缺的，及時制定可實施的方法，加以改進，少走彎路。
8、設置截止時間
缺失時間的限制，我們很容易會“無限期”地拖延。為了避免這種情況的發生，你可以嘗試給要做的事設個截止時間。
設置了待辦事項的截止時間后，就會有緊迫感促使你完成這些事項，這樣就可以離目標更進一步啦。
9、及時獎勵自己
階段性的目標完成后，可以及時給自己獎勵，比如看一部電影、吃一頓大餐。這樣可以讓你在完成目標后獲取更多滿足感，以激勵你更努力地往前。
不過在這里要提醒一下，給予自己獎勵時要注意適度放縱，不要太沉溺其中而迷失自我。在獎勵自己過后，記得朝下一個目標大步邁進哦，就這樣一步一步向前，你就會收獲更好的自己。
君不見長松臥壑困風霜，時來屹立扶明堂。相信半年后，你一定可以乘風破浪，到達理想的彼岸!
