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                                                                        齊魯工業大學

                                                                        當前位置:考研招生在線 > 考研備考  > 考研心得

                                                                        最新資訊

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                                                                        撐過最后十幾天，這八種抗壓方法你值得擁有！

                                                                        時間:2019-12-03 14:38:57     作者:考研招生在線
                                                                        摘要：俗話說：“壓力像彈簧，你弱它就強”。人體被各種壓力纏繞，哪些身體表現說明你壓力大？到底該如何解壓？

                                                                        　　一、香味減壓

                                                                        　　有很多的植物精油芳香能夠有效的刺激人體，有效的舒緩緊張的情緒。在辦公室準備一個香囊湖綜合是香薰燈芳香制品，當壓力大的時候，聞一聞，對于安神鎮靜具有極佳的效果。

                                                                        　　二、減壓午餐

                                                                        　　當工作壓力很大的時候，午餐一定要有針對性。比如可以多選用一些含有硒元素的食物，比如大蒜、魚類；富含維生素B的各種谷物，咖啡也具有很好的減壓效果。

                                                                        　　三、博客或論壇減壓

                                                                        　　“把煩惱寫出來。”這是美國心理協會非常推崇的一種減壓方式。把一些事和情緒都寫在博客或者論壇里，寫出來，很多東西更容易釋然，壓力也可以更好地釋放出來。

                                                                        　　四、翻看自己或家人的照片

                                                                        　　在自己工作的電腦旁邊，可以放一些值得回憶的照片，當自己感覺壓力大的時，可以翻看下，回憶以前很多開心的事情，輕松趕走壓力煩惱。

                                                                        　　五、氣泡減壓法

                                                                        　　在抽屜里準備一些氣泡袋，當壓力巨大、怒氣沖天的時候，就可以拿出來，把氣泡袋上面的氣泡都捏爆，這樣爽多了！

                                                                        　　六、腹式呼吸

                                                                        　　腹式呼吸可以有效調理身體的緊張狀態，讓身體更加放松，當感覺身體被壓力糾纏時，可以多嘗試腹式呼吸調整。

                                                                        　　七、按摩穴位

                                                                        　　在感覺壓力很大、急躁焦慮的時候，可以自己按摩一些養心安神的穴位。比如按摩內關穴可改善心焦氣急，太沖穴可改善憂郁，三陰交穴可釋放壓力。

                                                                        　　八、午休時間冥想十分鐘

                                                                        　　所謂的冥想，就是需要忘記自己一切思想活動，什么都不想，達到一種忘我的境界。首先找到一個相對僻靜的地方，進入冥想的狀態，讓全身肌肉得到放松，使得細胞活力、血液循環明顯的緩慢下來。靜茹睡眠狀態。

                                                                        　　壓力大的時候要學會放松，不要總繃著那一根線，太緊了反而會斷掉的。
                                                                        在線報名申請表
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